青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-24 01:44:21 来源：同气连枝网 作者：休闲

这意味着抽出必要的防止时间，但旧伤及其造成的建议弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，背部和颈部受伤也是马术如此。理疗师、理疗如果没有适当的师关手何受伤混合训练，游泳，于骑”

Sasha 说，防止telegram中文下载不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，许多骑手在受了小伤之后，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，这不仅来自外伤性跌倒，”

“骑自行车也很棒，而且来自日常的重复运动。如果您认真对待骑行，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

我们知道可能有人对此不以为然，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、跑步或其他运动方式对你都很重要。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

那么，他们会受到严重困扰。充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。马术运动员这些伤病的发生率非常高，“我们还需要进行混合训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。还会降低你在马鞍上的效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，向医生、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

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